서론
심리 장애란 정상적인 일생생활이 불가능하게 만드는 감정, 생각, 행동의 문제 등을 말합니다.
흔히들 우울증과 불안 장애, 정신 분열증 등과 같은 형태로 문제를 겪고 있는데요, 본 포스팅에서는 이러한 심리적 장애의 중류와 그에 대한 치료법에 대해 알아보려 합니다.
우울증
우울증의 증상은 주로 슬픔, 희망감의 상실, 무관심, 기력감소 등을 비교적 오랜 시간 동안 느끼는 정신 질환입니다. 우울증에 걸리게 될 경우 일상생활이나 직장 또는 학교 생활, 사회적 관계에서도 심각한 악영향을 미칠 수 있습니다.
우울증의 원인은 정확히 알려져 있지 않지만, 환경적, 심리적 요인이나 유전으로도 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 특히, 심리적 요인 중 하나인 부정적인 사고 패턴은 본인, 미래에 대한 부정적 견해 등을 포함하고 있으며, 이러한 사고방식이 우울증을 유발하거나 약화시킬 수 있습니다.
우울증의 치료방법은 약물치료와 인지 행동 치료(CBT)를 통해 치료하게 됩니다. 약물치료는 주로 항우울제를 사용하여 뇌의 화학물질들의 균형을 조정하여 우울증의 증상을 완화시키고, 인지행동치료의 경우 본인 스스로 부정적인 생각 패턴을 인식하고 이를 긍정적인 사고로 전환하는 데 도움을 주는 심리치료법입니다. 또한, 이러한 증상이 재발하지 않도록 우울증과 관련된 스트레스를 관리하는 기술을 배울 수 있으니 이와 같은 문제를 겪고 있다면 한 번쯤은 치료를 받아 긍정적인 사고를 해보도록 합시다.
불안 장애
우울증이 부정적인 생각으로 겪는 질환이라면, 불안 장애는 과도하거나 지속적인 불안, 걱정, 공포 등의 생각을 계속 떠오르게 하는 다양한 정신 장애를 포괄하는 용어입니다. 일반적으로 스트레스 반응이나 임시적인 걱정과는 다르게 일상생활에 지장을 줄 정도로 끊임없이 불안과 걱정을 하게 되는 경우를 지칭합니다.
불안장애의 주요 원인은 우울증과 비슷하지만 특히 트라우마나 스트레스로 인해 불안 장애를 촉진하는 주요 요인으로 꼽히고 있습니다.
이를 치료하는 방법은 약물과 심리 치료를 통해 할 수 있는데요, 가낭 흔히 사용되는 심리 치료는 우울증과 동일한 인지 행동 치료입니다. 이는 개인이 불안을 유발하는 사고 패턴을 인식하고 이를 제거하거나 바꾸는데 초점을 두어 치료를 합니다. 약물치료의 경우 불안증상을 완화할 수 있도록 뇌의 화학물질 균형을 조정하는 약물을 사용하여 치료합니다.
모든 치료에 앞서 결국 본인의 힘으로 불안에 대한 이해를 높이고, 적합한 스트레스 관리 기법을 배워서 이를 활용하여 불안 장애를 치유하는 것이 필요합니다.
불안 장애를 치료하는 몇가지 민간요법은 아래와 같습니다.
- 자기 관찰: 어떤 상황에서 불안감을 느끼고 그럴 때 어떤 생각을 하는지 기록한 후 기록된 정보를 분석해서 불안의 패턴을 인식하고, 이를 개선해 보세요.
- 자기 칭찬: 본인이 매일 잘한 것에 대해 몇 가지 적어보고, 사소한 거라도 잘한 일에 대해 칭찬해 보시길 바랍니다. 이는 자신감을 향상하는데 많은 도움이 될 수 있습니다.
- 건강 관리: 규칙적인 운동과 충분한 수면, 건강한 식습관만 형성돼도 좋은 건강상태를 유지하고 불안증상을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.
- 딥 브리딩 혹은 명상: 스트레스를 감소시키는 방법으로써 마음의 평온함을 유지하는데 도움이 될 수 있습니다.
- 환경에 노출: 불안을 유발하는 상황에 천천히 노출시킴으로써 불안한 환경도 결국 아무것도 아니란 것으로 인식하여 불안 장애를 극복할 수 있습니다.
위 방법은 임시방편일 뿐, 전문가의 도움이 필요한 경우에는 대체수단이 될 수 없습니다. 그러므로 만약 심각한 불안 장애를 겪고 있다면 병원을 방문해 보시기를 권유드립니다.
정신분열증
정신분열증이란 현실을 정확히 인식하는 능력이 약화되는 장기적인 정신 장애를 일으키는 증상입니다. 이는 사람들의 생각과 느낌, 행동에 극단적인 변화를 초래하므로 주의를 요합니다.
정신분열증의 주요 증상은 환각이 보이거나, 망상, 사고 및 언어의 이상상태, 대인관계 및 일상적인 활동에 대한 관심의 감소, 정서의 둔화 또는 불안정 등이 있습니다.
정신분열증의 정확한 원인은 알려지지 않았고, 유전이나 환경, 신체적 심리적 요인들이 복합적으로 작용하는 것으로 생각되고 있습니다.
치료 방법으로는 약물치료와 심리치료가 있으며, 증상을 완화하는데 도움이 되는 항 정신병 약물을 사용하거나, 환자별 증상을 관리하고 일상생활을 개선하는데 도움이 되는 심리적인 상담치료가 주를 이룹니다. 또한, 사회적인 기술을 훈련하거나 가족치료와 같은 다른 형태의 치료도 함께 사용될 수 있습니다.
장애의 치료
앞서 언급한 치료법들은 많이 사용하는 치료법이므로 각각의 개인의 필요에 따라 다른 치료법이 사용될 수 있습니다. 또한, 심리적인 문제를 해결하기 위해선 정신건강 전문가와 소통하고 협력하는 것이 중요하며, 이들이 정확한 진단을 내리고 가장 적합한 치료법을 알려줄 수 있도록 숨김없이 말하는 것이 중요하므로 증상이 호전될 때까지 전문가를 조금이라도 믿고 의지해보는 것도 나의 정상적인 일상생활을 위해서 좋은 방법일 것 같습니다.
결론
많은 사람들이 크고 작은 심리 장애를 겪고 있거나 겪어본 경험이 있을 겁니다.
만약, 일상생활이 불가능할 정도로 이와 같은 증상을 겪고 있다면 꼭 전문가와 상담을 통해 치료받아보시길 권유드립니다.
다음 시간에는 주의력 과다장애와 공황장애에 대해 알아보겠습니다.
아울러 본 포스팅이 많은 분들에게 도움이 되길 바랍니다.
감사합니다.
